79 kiloyu nasıl verdiğini açıkladı: Yemek yemeyerek yanlış yapıyormuşum
"Yıllarca yanlış yöntemlerle kilo vermeye çalıştım ama her seferinde başarısız oldum…" diyen Maria Kirkeland, sonunda kilolarından kurtuldu. Kendi bedenini ve zihnini keşfederken, onu 79 kilo daha hafif ve daha güçlü kılan bir sırrı çözdü. Peki, ne yaptı? İşte ayrıntılar...
Norveçli 37 yaşındaki Maria Kirkeland, kilo verme sürecinde odağını değiştirerek 79 kilodan kurtuldu.
Yıllarca az yiyerek kilo vermeye çalışmanın kendisini aşırı yeme döngüsüne soktuğunu fark eden Kirkeland, kalori ve protein dengesiyle sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturdu.
MOTİVASYONA İHTİYACINIZ YOK
Maria Kirkeland, kilo verme sürecinde motivasyonun tek başına yeterli olmayacağını anladı.
"HER GÜN MOTİVE OLAMAZSINIZ"
Motivasyonunun zaman zaman düştüğünü ancak bu süreçte tutarlılığın kendisini başarıya götürdüğünü belirtti. Kirkeland, "Motivasyon abartılıyor. Her gün motive olamazsınız. Bu imkânsız." diyerek istikrarın önemine vurgu yaptı.
UZUN VADEDE SÜRDÜRMEK İMKANSIZ
Kilo vermek isteyen birçok insanın hızlı sonuçlar elde etmek için moda diyetlere yöneldiğini belirten Kirkeland, bunun uzun vadede sürdürülemez olduğunu ve kişileri başarısızlık hissine sürüklediğini ifade etti. Bu nedenle, gerçekçi bir beslenme ve egzersiz programı oluşturmanın önemli olduğunu savundu.
BU ŞEKİLDE KİLO VERDİ
Kirkeland, kalori ve protein alımına dikkat ederek beslenme düzenini değiştirdi. Daha önce yaptığı gibi aç kalarak kilo vermeye çalışmanın yanlış olduğunu fark etti ve bunun yerine yeterli beslenmeyi öğrendi. Bu süreçte kuvvet antrenmanlarını da hayatına dâhil etti ve bu sayede hem kilo verdi hem de daha sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip oldu.
Kişisel antrenör ve yağ yakma koçu Jordan Syatt da yaptığı açıklamada, kilo verme sürecinde motivasyon beklemenin hata olduğunu belirterek, insanların harekete geçmeleri gerektiğini ve bu sayede sürece daha kolay adapte olacaklarını söyledi.
Syatt, "Motivasyonunuz olmasa bile devam ederseniz, sağlıklı yaşam alışkanlık hâline gelir ve diş fırçalamak kadar doğal bir rutin hâline gelir" dedi.
Bu sayede motivasyonu azaldığında bile istikrarını koruyarak kilo verme yolculuğunu sürdürebildi. "Eğer mutsuzsanız, buna bağlı kalamazsınız. Sürecin tadını çıkarmak zorundasınız." diyen Kirkeland, bazı günlerin diğerlerinden daha zor geçtiğini ancak bu noktada tutarlılığın devreye girdiğini vurguladı.
Beslenme uzmanları da sağlıklı beslenmede 80/20 kuralını benimsemenin önemli olduğunu belirtiyor.
Bu kurala göre, kişi sağlıklı beslenmeyi hayatının %80'ine yerleştirirken, kalan %20'sinde kendine sevdiği yiyecekleri tüketme izni verebilir.
Böylece sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturulabilir ve aşırı kısıtlamaların önüne geçilebilir.
