Hayatında sadece 2 şeyi değiştirerek 1 yılda 50 kilodan kurtuldu!

Avustralya'nın Melbourne şehrindeki genç hemşire, büyürken sürekli tıkınırcasına yemek yiyordu; akşam yemeğinden sonra tost ve mısır gevreği yiyordu ve egzersiz yapmaktan hiç hoşlanmıyordu.

"HAREKETİ SEVMEZDİM, AĞLARDIM"

Abreu, "Çocukken hareketi sevmezdim" dedi. "Yürüyüşe çıktığımızda ağlardım."

GİZLİ GİZLİ YEMEK SİPARİŞİ VERİYORDU

Ayrıca ebeveynleri işten eve dönmeden önce gizlice dışarıdan yemek sipariş veriyordu.

"Rahatsız edecek kadar çok yemek yeme isteği duyuyordum" diye açıkladı.

Abreu, yorgunluktan dolayı 10 saatlik hemşirelik vardiyalarını geçirmekte zorlanıyordu ve bazı yaşlı hastalarının düşme sonrası kalkamadıkları gibi sonunda kendi durumunun da aynı olacağından endişe ediyordu.

COVİD HAYATINI HAYATINI DEĞİŞTİRDİ

Ancak COVID-19 karantinaları sırasında zihinsel sağlığını iyileştirmek için günlük yürüyüşlere çıkmaya başladı.

Çok geçmeden egzersizin zihni ve bedenine çok iyi geldiğini fark etti.

PORSİYON KONTROLÜ DE UYGULAYINCA...

Porsiyon kontrolü de uygulamaya başladı ve yılda 50 kilo verdi.

36 BEDENE İNDİ

Şu anda 68 kilo ve 36 beden olan Abreu, günde 10.000 adım yürüyor, haftanın dört günü spor salonuna gidiyor, haftada 5 kilometre koşuyor ve vücudunda "rahat ve güvende" hissediyor.

"Kilo verdiğimde, hâlâ kendimi XL önlükleri alıp giyiyordum, ancak artık çok bol geliyordu ve işime engel oluyorlardı." diye paylaştı.

"Hemşire olmadan önce asistandım, bu yüzden fiziksel olarak çok zorluyum. Çok yorucuydu," diye devam etti. "Bu şeylerin beni eskisinin yarısı kadar bile yormaması çok garip."

Günde 10.000 adım (yaklaşık 8 km) genellikle önerilen miktar olarak görülmektedir; ancak araştırmalar, insanların çok daha az adım attığında bile erken ölüm riskini azaltabilir.

Abreu "sezgisel" hareket ettiğini ve bunun kendisini huzurlu hissetmesini sağladığını söylüyor.

SADECE MİKTARLARI AZALTTI

Beslenmesinde büyük bir değişiklik yapmadığını ancak yediği miktarı azalttığını iddia ediyor.

Ve pizza yemek yerine, daha sağlıklı bir versiyon olarak kendi pizza tarifini yapıyor.

YİYECEKLERİ YAKIT OLARAK GÖRMEYE BAŞLADI

"Artık yiyecekleri yakıt olarak görüyorum" dedi.

Abreu, kişisel antrenör veya belirli bir diyet planı kullanmadan doğal kilo verme yolculuğunu sosyal medyada paylaştı.

"Daha güçlü görünmek çok güzel" dedi. "Umarım diğer insanlar bende kendilerini görebilirler... ve yavaş yavaş değişimi uygulamaya başlayabileceklerini fark ederler; tek istediğim bu."

Abreu'nun yeme alışkanlıkları nasıl gelişti?

Önceden: 115 kilo, 44/46 beden

Kahvaltı: Bir kase mısır gevreği/tost
Öğle yemeği: Sandviç/akşam yemeğinden kalanlar
Akşam yemeği: Kızartma
Atıştırmalıklar: Mısır gevreği, kızarmış ekmek, fast food

Şimdi: 67 kilo, 36/38 beden

Kahvaltı: Meyveli yulaf
Öğle yemeği: Tavuklu makarna
Akşam yemeği: Tavuklu sarma pizza