Canan Karatay diyeti uyurken bile yağları cayır cayır yakıyor! Canan Karatay'dan iğne ipliğe çevirecek kilo verme sırrı
Canan Karatay'ın formülü sayesine hızlıca fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz! Bu yöntemler uyurken bile cayır cayır yağ yakacaksınız... Sağlıklı beslenme tavsiyeleriyle konuşulan Prof. Dr. Canan Karatay, kilolarından kurtulma isteyenlere yol haritası oluyor. Yaz aylarına girilmesiyle beraber pek çok kişi hızlıca kilo vermek için çeşitli yöntemlere başvuruyor. İşte, 10 günde 15 kilo verdiren Karatay'ın iğne ipliğe çevirecek kilo verme sırrı!
Prof. Dr. Canan Karatay, kalıcı fitliğin sırrını verdi. Doğru beslenme ile kalıcı kilo vermenin mümkün olduğunu savunan ünlü doktor, Karatay diyetini tavsiye ediyor. Bu diyetin esas ilkeleri arasında bazı kurallar yer alıyor. Sağlıklı beslenmeyle beraber devreye giren o hormon yağ yakımını hızlandırıyor. İşte, Karatay'dan kilo vermek isteyenlere mucizevi tavsiye...
UYKUDA BİLE YAĞ YAKIYOR
Karatay, uyurken kilo verebileceğinizi belirterek sağlığınız için uzak durmanız gereken besinleri açıkladı. Canan Hoca, yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormonu adlı hormonun, yağları yaktığını belirtti. Bu hormon depolanmış yağları kan şekerine dönüştürüp gerekli enerjiyi sağlıyor.
Hormon sabah 02-05 saatleri arasında en yüksek düzeyde salgılanıyor. Ancak bu salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8'den sonra yemek yenmemesi gerekiyor.
Yemek yemenin insülün salgılayarak yağları depo ettiğini söyleyen Karatay, "Leptin yediklerinizi enerjiye çevirir. Bu hormon en çok saat 2 ile 4 arası salgılanıyor" dedi.
AKŞAM 8'E DİKKAT
Yani akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yenmez ise gece yarısı leptin hormonu ortaya çıkıyor ve kalçalar ile göbekteki yağları yakıyor.
KARATAY DİYETİNİN OLMAZSA OLMAZI!
Bu diyet kapsamında doymuş yağlardan uzak durulması ve yeterli miktarda protein, lif, vitamin ve mineral içeren besinlerin tüketilmesi öneriliyor.
Karatay Diyeti'nin en önemli öğünü ise kahvaltıdır. Kahvaltıda tüketilen besinler, gün boyunca enerjik ve sağlıklı hissetmemize yardımcı oluyor.
Karatay Diyeti kahvaltısının değişmez kuralı, mutlaka 2 yumurta yenilmesidir. Ekmek insülin direncini kırdığı için yenilmesi yasaktır.
Bunun yerine fındık, badem ya da zeytin tüketilmektedir. Bu besinler, tokluk hissini arttırarak gün boyunca açlık hissini azaltır.
KARATAY DİYETİ'NİN ÖĞLEN MENÜSÜ
Karatay Diyeti öğlen menüsünde, ince hamur bir lahmacunu mazur görebilmektedir. Ancak, bu besinin tüketimi ölçülü olmalıdır.
Karatay, öğlen yemeğinde et, tavuk veya balık tüketilmesini önermektedir. Bu besinler vücudun protein ihtiyacını karşılar ve tokluk hissini uzun süre korumamıza yardımcı olur.
10 GÜNDE 15 KİLO VERDİREN CANAN KARATAY DİYETİ!
Canan Karatay diyeti yapanların çoğu bu diyet sayesinde 2 haftada 5 kilo verdiklerini bildiriyor. Karatay diyeti ile bir ayda 8 kilo vermek garanti olarak niteleniyor. Bu diyet ayrıca işlenmemiş, doğal gıdaları tüketmeyi ve işlenmiş ve yüksek karbonhidratlı gıdalardan, özellikle rafine şekerden kaçınmayı vurgular.
Karatay Diyeti, zeytinyağı, kuruyemiş ve avokado gibi sağlıklı yağların tüketimini teşvik ederken, ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi yüksek karbonhidratlı gıdaların tüketimini caydırıyor.
Diyet ayrıca yağsız protein, sebze ve meyve tüketimini teşvik eder. Karatay Diyetinin potansiyel faydalarından bazıları kilo kaybı, gelişmiş kan şekeri kontrolü ve gelişmiş kolesterol seviyelerini içerir.
Herhangi bir yeni diyete başlamadan önce, bireysel ihtiyaçlarınız ve sağlık durumunuz için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
