Regl döneminde her şeyi yemek istiyorum ama ne yiyeceğimi bilemiyorum diyorsanız tüm açlıklarınızı giderecek listemize bir göz atın!
Regl döneminde ne yiyeceğini bilemeyenler, o tatlıdan o tuzluya atlayanlar aman dikkat! Regl döneminde vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmeli ve ona göre besinler tüketmelisiniz. Tatlısından tuzlusuna, atıştırmalığından yemeğine regl dönemi için yararlı olan tüm besinleri haberet.com olarak sizler için derledik.
BİTTER ÇİKOLATA
Demir ve magnezyum açısından zengindir.
100 gramlık bir bar; demir için önerilen günlük ihtiyacın %67'sini, magnezyumun %58'ini içerir.
İçinde bulunan bazı besinler regl kramplarını geçirmek için yararlıdır.
A, B1, C, D ve E vitamini açısından zengin bir besindir.
ZENCEFİL
Zencefil, regl döneminin belirli semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Antienflamatuvar etkisiyle kas ağrılarını gidermeye yardımcı olabilir.
Mide bulantısına karşı da etkilidir.
LİFLİ YEŞİL SEBZELER
Yeşil sebzeler demir bakımından oldukça zengindir.
Regl kanamasının sebep olduğu baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesine karşı etkilidir
FINDIK
Fındık, omega-3 açısından zengindir ve harika bir protein kaynağıdır.
Ayrıca magnezyum ve çeşitli vitaminleri de içerir.
MEYVELER
Su bakımından zengin olan meyveler hem vücuttaki susuzluğu önler hem de doğal şeker ile tatlı ihtiyacını karşılar.
MERCİMEK VE FASULYE
Mercimek ve fasulye protein ve demir açısından zengindir
