Kışın cilt sağlığı için 7 altın öneri
Soğuk hava dalgası yurt genelinde etkisini gösterirken, cilt kuruluğunun önüne geçmek için uzmanlardan altın değerinde tavsiyeler gelmeye başladı. Havadaki nem miktarının azalmasıyla ciltte oluşabilecek kuruluklar için neler yapılabileceğini sizler için derledik.
Kış aylarında cildi korumak için şüphesiz çok daha fazla özen göstermek gerekiyor. Su içme isteği her ne kadar kış aylarında azalsa da bunu ihmal etmemek gerekiyor. Cildin rutinini kışa göre düzenlemek büyük önem taşıyor.
Bunu daha iyi sağlamak için de birkaç kolay yol var.
BANYO SÜRESİNİ KISALTIN
Bu dönemde havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha çok kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak adına mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. Zaten kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha çok bozmamak adına, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz çok kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler iyi bir seçenek olabilir.
CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin şartlarına karşı savunmasız kalacağından, özellikle nem dengesini iyi sağlamak gerekir. Bu dönemde daha kalın ve daha güçlü nemlendiriciler özellikle yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en etkili yoluysa su içmektir.
ÖLÜ HÜCRELERDEN ARINDIRIN
Cildi ölü hücrelerden arındırmak da cilt sağlığını korumak için yapılabilecekler arasında. Gece uykusundan önce glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit gibi AHA ve BHA türevi kimyasal ürünler kullanılabilir. Böylece güneşin etkisiyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm gibi sorunlara veda edebiliriz.
ANTİOKSİDAN KULLANIN
Çevrenin ve güneşin yaratabileceği zararlı etkilere karşın gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar arasındadır. Bu ürünler cildimizi zararlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıca havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta gibi antioksidandan zengin gıdalarla da cildimizi koruyabiliriz.
DUDAK BAKIMINI İHMAL ETMEYİN
Kış aylarında dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. Bu dönemde dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim. Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız varsa, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
STRES YÖNETİMİNİ ÖĞRENİN
Cildimizde oluşan akneler yalnızca yanlış beslenmenin ürünü değil. Stres de cilt yağlanmasındaki en büyük etkenlerden. Stres hormonları kortizol seviyesini yükselterek ciltte yağ üretimini artırıyor. Kış aylarında yaşanan stres, özellikle güneş ışınlarının azalmasıyla daha ciddi sorunlara sebep olabilir.
SAĞLIKLI BESLENİN
Sağlıklı beslenmek hayat döngümüzün her anında ihtiyacımız olan şey fakat kış aylarında vücudumuzu soğuğa karşı daha dirençli hale getirmek için beslenme alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmek gerekebilir. Bu bakımdan somon gibi omega 3 yönünden zengin balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden zengin yumurta, havuç gibi gıdalar tercih edilebilir. Kolajenin yapımında gerekli olan C vitamini tüketimine de özen gösterilmeli.
