Sıcak havalar bu hastalıklara davetiye çıkarıyor! Aman dikkat, uzman isim tek tek uyardı! “Aşırı sıvı kaybı böbrek rahatsızlıklarını tetikleyebilir”

Türkiye günlerdir ender rastlanan yüksek sıcaklıklarda mücadele ediyor. Uzmanlar, rahatsızlığı olan vatandaşları gerekmedikçe dışarı çıkmamaları noktasında uyarıyor.

Meteoroloji de son olarak çarşamba günü 38 derece olması beklenen sıcaklarla ilgili vatandaşları uyarırken Sağlık Bilimleri Üniversitesi Prof. Dr. İlhan Varank Eğitim ve Araştırma Hastanesi Üroloji Bölümü'nden Prof. Dr. Zeki Bayraktar'a havalardan olumsuz etkilenmemek, kötü etkiyi minimuma indirmek için yapılması gerekenleri editörümüz Gizemnur Gül sordu.

Bayraktar, emziren anneleri uyarırken, ishal, böbrek rahatsızlıkları, kalp ve tansiyon rahatsızlıklarına karşı alınması gereken önlemleri sıraladı. Peki Sıcak havalarda sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz? Yüksek sıcaklıklar ne gibi rahatsızlıkları tetikler? Sıcaklıklar böbrek taşı/kumu rahatsızlığına yol açar mı? Günde ne kadar suç içmeliyiz? Hangi saatlerde dışarı çıkmamalıyız?

İşte Prof. Dr. Zeki Bayraktar'dan haberet.com'a özel açıklamalar...

EMZİREN ANNELER DİKKAT!

Sıcak havalarda sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz? Yüksek sıcaklıklar ne gibi rahatsızlıkları tetikler?

Sıcak havalarda en önemli problem vücudun ısı ve sıvı dengesini ayarlamaktır. Sıcaklık etkisi ile terleme artar, bu da sıvı kaybına neden olur. Terleme, emzirme ve ishal aşırı sıvı kaybına neden olan hallerdir, bunların varlığında sıvı alımı artırılmalıdır.

AŞIRI SIVI KAYBINA DİKKAT!

Aşırı sıvı kaybı böbrekleri olumsuz etkiler, hatta bu durum bazen akut böbrek yetmezliğine bile neden olabilir, tabii bununla birlikte kalp ve tansiyon problemleri ve hatta nörolojik problemler de olabilir, çünkü terleme ile birlikte vücut sadece su değil tuz da kaybeder, tansiyon düşmesi, güneş çarpması vs olabilir.

Sıcak havalarda yapılması gereken şey öncelikle sıcaklıktan [sıcak havanın oluşturduğu etkilerden] mümkün olduğunca korunmaktır.

BU SAATLERDE DIŞARI ÇIKMAYIN!

Bu amaçla zorunlu olmadıkça açık havaya çıkmamaktır, eğer zorunlu ise öğlen saatlerinde çıkmamaktır, ya sabah erken saatlerde ya da akşamüzeri veya akşam çıkmak gerekir,

SICAK HAVALARDA NASIL GİYİNMEK GEREKİR?

Açık renkli ve pamuklu elbiseleri tercih etmek gerekir,

Ve tabii ki mutlaka her halükarda bol sıvı almak gerekir…

"GÜNLÜK EN AZ 2 BUÇUK LİTRE SU TÜKETMELİYİZ"

Bedenimizin günlük bazal sıvı ihtiyacı (en düşük aktivitede) yaklaşık 2-2,5 litredir, ancak bazı hallerde bu ihtiyaç artar, ki sıcaklık ve terleme de bunlardan biridir, terleme ile kaybedilen sıvı ilaveten alınmalıdır,

SIVIYI SU DIŞINDA ALABİLECEĞİMİZ YİYECEKLER

Sıvıyı su olarak da ayran, meyve suyu, açık çay, karpuz, kavun vb. sulu yiyeceklerle de alabiliriz,

Ayrıca sıcak havalarda yağlı ve kızartmalı besinler gibi sindirimi zor besinlerden ve tuzlu besinlerden kaçınmalı, sulu besinler tercih edilmelidir,

Gerekli sıvı ve vitaminleri almak için de yaz sebze-meyveleri tüketilmelidir,

Kısaca bedenin rutin sıvı ihtiyacı su, içecek ve yiyeceklerden temin edilmeli, bol sebze meyve tüketilmelidir(şeker hastalığı olanlar şekerli meyveleri dikkatli tüketmeli),

İDRAR RENGİNE DİKKAT!

Yeterli sıvı alınıp alınmadığını takip etmenin en pratik yolu idrarımızın rengini takip etmektir, eğer idrarımızın rengi açık sarı ise sıvı alımımız yeterli demektir, ancak idrarımız koyu renkli ise sıvı açığımız var demektir.

BÖBREK HASTALARI DİKKAT!

Sıcaklıklar böbrek taşı/kumu rahatsızlığına yol açar mı?

Sıcaklıklar terleme nedeniyle böbrek hastalıklarını özellikle de böbrek taş hastalığını olumsuz etkiler.

Çünkü terleme idrar miktarını azaltır, böbrekten süzülen su miktarı azalınca enfeksiyon ve taş gelişimi kolaylaşır. Nitekim ülkemizde böbrek taşları sıcak bölgelerimizde daha sık görülür.

İDRAR ENFEKSİYONUNA DİKKAT!

Yaz aylarında havuza/denize girildiği için özellikle kadınlarda idrar yolları enfeksiyonu [sistit] riski de artar, çünkü deniz ve havuz genital hijyeni bozabilir. Ayrıca bu ortamlardan mikrop da bulaşabilir. Bu nedenle bu ortamlarda uzun süreli bulunmamak, denize/havuza girip çıktıktan sonra da duş alıp kuru kıyafetleri giymek, asla ıslak mayolarla bulunmamak gerekir.

GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİYİZ?

Günlük sıvı ihtiyacı cinsiyetimize, kilomuza, aktivitelerimize, ortam ısısına ve fizyolojik durumumuza göre değişir.

Eğer terlemeye neden olan aktif bir hareket veya spor yapmıyor ve emzirme veya ishal gibi bir durumumuz bulunmuyorsa günlük sıvı ihtiyacımız 2-2,5 litre civarındadır. Bu sıvıyı ‘’su+sıvı yiyecek ve içecekler’’ ile alabiliriz. Ancak eğer terleme veya başka faktörler nedeniyle sıvı kaybediyorsak tabii ki bunları da ilaveten almalıyız.

Daha önce de belirttiğim gibi günlük sıvı ihtiyacımızı belirlemenin en ideal ve kolay yolu idrarımızı rengini takip etmektir, idrarımızı rengi açık sarı olmalıdır, eğer koyu sarı ise hele de çay renginde ise sıvı alımımız yeterli değil demektir.